Hoy en día, por desgracia, a la mayoría de las personas les gusta trasnochar, lo que conlleva tener una salud débil y con problemas. Por eso me gusta recalcar que si nos alimentamos bien pero el tema del descanso no nos lo tomamos en serio, estaremos haciendo las cosas a medias. La melatonina y la serotonina son clave en este aspecto.

Casi nadie se da cuenta de esto, pero la melatonina está relacionada también con la serotonina, ya que las dos hormonas son producidas por la misma glándula y están relacionadas con la luz del sol.

Recuerda que la melatonina nos ayuda a descansar, a recuperarnos y tener unos biorritmos equilibrados y saludables. Pero nuestro cerebro solo la produce en la oscuridad, por eso es muy importante dormir totalmente a oscuras.

Relación entre melatonina y serotonina

En cambio, la serotonina la produce la luz blanca o la luz del sol, para activar el cuerpo y se ponga en acción. Por eso es tan importante saber la diferencia entre las dos hormonas, para no cometer errores al producirla.

¿Y por qué es tan importante obtener la mayor cantidad posible de melatonina?

La melatonina te ayuda a descansar, te ayuda a recuperarte y tener unos biorritmos equilibrados y saludables. Los biorritmos están relacionados con tu sistema endocrino, lo que afecta a tu metabolismo. La serotonina es la base de la melatonina, y es fabricada en el intestino en un 95%. Pero, cuando tus bacterias intestinales se encuentran en desequilibrio, solo dispones de una mínima cantidad de serotonina, y, por lo tanto, también de melatonina.

Importancia de una alimentación adecuada para la melatonina y serotonina

De ahí la importancia del descanso correcto y una alimentación adecuada para favorecer las bacterias intestinales. Comprendes ahora un poco más lo importante que es que tengas tus biorritmos en equilibrio, porque de ellos depende la correcta producción del resto de las hormonas necesarias para tu vida.

Hay que tener una cosa muy muy en cuenta. Una persona se puede estar alimentando muy bien y, además, realizando ejercicio y no mejorar.

¿Por qué pasa esto?

En el ser humano hay una cosa muy, muy importante que hoy en día la mayoría de las personas no le da importancia y no le hace ningún caso. Se han olvidado totalmente de ello, ¿a qué me refiero? Pues ni más ni menos que a los ciclos circadianos, es decir, a los biorritmos naturales del ser humano.

La importancia de los ciclos circadianos y bioritmos

Por desgracia, la mayoría de las personas se han olvidado de ellos, y si no se tienen en cuenta, a la hora de sanar nuestro cuerpo será más difícil si no tenemos un equilibrio con nuestros biorritmos naturales. Por eso insisto que, si queremos tener una recuperación completa de nuestra salud, debemos tener en cuenta nuestros biorritmos.

Las condiciones que le damos a nuestro sueño son tan importantes que, si las reforzamos, podremos dormir 6 horas como si fueran 8, y sentirnos mejor que si durmiéramos 10 horas.

Horario ideal para el sueño reparador

¿Por qué digo esto?

Debes saber que cada hora de sueño que duermes entre las 22h y la 1h equivalen a 2 horas de sueño reparador; entre la 1h y las 4h equivalen a 1 hora de sueño reparador; pero, de 4h a 7h, cada hora equivale a solo 1⁄2 hora de sueño. Como ves, el sueño reparador se va acortando conforme más adentrada la noche.

¿A qué nos lleva todo esto?

Pues, a saber, lo importante que es tener un descanso reparador adecuado si queremos tener una sanación física y mental adecuada y duradera.

Consecuencias de ignorar los biorritmos naturales

Todos los seres vivos estamos sujetos a los ritmos naturales, pero la gran mayoría de las personas dejan de escuchar a su cuerpo para querer adaptar su ritmo a la vida moderna, lo que conlleva grandes problemas de salud.

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